こんばんは！
いつもブログを見てくださって、本当にありがとうございます！
「Stay Home」ステイホーム！
ということで、入浴剤を入れて、温泉気分でお風呂を楽しみました。
お風呂はお風呂で満喫しましたが。
睡眠にも効果が出ていてびっくりしました。
睡眠スコア、79ポイント！！
最高記録を更新しました！！！
睡眠スコアは、睡眠時間だけでなく、就寝時間や睡眠の状態で変化します。
就寝してから明け方まで、わりと深い睡眠が取れています。
目覚めていた時間は58分間。
私の睡眠は、早く寝ても遅く寝ても、睡眠時間が長くても、目覚めている時間はいつも１時間前後で推移しています。
レム睡眠は17％でした。
浅い眠りは50％。
「浅い眠り」が睡眠の大半を占め、心身の回復を促すそうです。
深い眠りは20％でした。
深い眠りは、疲労回復と、記憶や学習の定着に役立つそうです。
深い眠りが取れていれば、目覚めがすっきりするとのことです。
深い眠りが１時間半というのは、私の中でけっこう取れている方です。
だから目覚めがすっきりしていたんですね！
人間の体温は、活動する時間帯は高く、夜になると下がってきます。
その下がったタイミングで眠ると良い眠りが得られます。
シャワーだけで済ませた場合、緩やかに体温が下がります。
入浴をした場合、入浴でぐっと体温が上がり、その後、急激に体温が下がります。
この体温が下がるタイミングで眠ると、良い眠り、深い眠りが得られるというわけです！
入浴で血流を良くし、水圧でマッサージ効果を得て、リラックスして。
30～90分後に眠ると良いとのことです。
ただ、42℃以上の熱いお湯や、15分以上の長湯は、交感神経を刺激してしまいます。
ぬるめのお湯に10～15分くらい浸かって、90分以内に眠るのが理想です！
広告
そこまで考えずに入浴を楽しんでしまいましたが。
結果、良い睡眠が取れ、目覚め爽やかだったので、これは続けてみたいなと。
昨日も入浴剤を入れて、お風呂を楽しみました！
昨日は「奥飛騨」のお湯です。
緑がかったにごり湯でした！
広告
せっかく良い睡眠が取れましたが。
昨日はお休みなのに、あいにくの雨でした。
家から一歩も出ることはなく、珀とのんびり過ごしました！
１日パジャマで過ごしてしまいました。
こんな休日もたまには良いかな！
べったりまったり！
のんびりした良い休日でした！
スポンサーリンク
